Die Sportmassage ist der klassischen Massage sehr ähnlich und wird häufig nach sportlicher Anstrengung angewandt, um die Auswirkungen des Muskelkaters zu reduzieren.

Bei ihr wird der Köper auf die sportliche Aktivität vorbereitet und/oder die Regeneration wird beschleunigt & optimiert.

Ziele

Ziel ist es die sportspezifischen Vor- & Nachbereitungen zu optimieren und somit den Muskeltonus entsprechend zu erhöhen oder zu senken.

Indikationen

Vor und/oder nach sportlichen Aktivitäten, vor allem im Leistungssportbereich

Exkurs Muskelkater

Der Begriff Muskelkater fasst Schäden an Muskelzellen durch zu hohe mechanische oder metabolische Belastungen zusammen (Verletzungs- & Stoffwechselhypothese)

Oft beginnt der Muskelkater einige Stunden verzögert nach ungewohnt intensiver Muskelbelastung. Typisch sind eine angeschwollene, harte, steife, kraftlose und druckempfindliche Muskulatur. Die Schmerzen dauern etwa eine Woche an, wobei der Höhepunkt nach zwei bis drei Tagen erreicht ist.

Schäden hinterlässt der Muskelkater keine. Medikamente mit eindeutig erwiesener Wirkung gibt es nicht. Die sinnvollsten Massnahmen zur Vorbeugung sind ein kraftreduziertes Training mit Wiederholung der auslösenden Bewegung am folgenden Tag, die Vermeidung von hoher Kraftbelastung, vorsichtiges Dehnen und Wärmeanwendungen.